避免的食物為快速減重…

它是您應該嘗試和避免碳水化合物的神話，當您是在飲食時。 相反我應該說的另一方面。 碳水化合物是準備好的能源和，因此50到55%您的飲食應該是碳水化合物。


技巧32。 您的飲食四分之一的大約應該是蛋白質。

多種進程和活動在我們的身體進來。 事情再被劃分和被加強。 抵抗必須被加強，從疾病的恢復也是需要的，并且為所有這機體需要大量蛋白質，因此看見對它該25到30%您的飲食包括蛋白質。


技巧33。 不超過15到20%油脂。

您在您的飲食需要肥胖的很少，因此保留它在那。


技巧34。 嘗試素食飲食。

素食飲食為注意我們的飲食的我們是無疑地好。 有堅持的很多好處素食主義者。 什麼我會建議是保留對素食飲食，和您能一樣多。 如果您發現不可能產生吃光肉，做非素食飲食一個星期結尾活動或某事。


技巧35。 選擇白肉而不是紅色。

白肉，包括魚和家畜，是英里好比紅肉，包括設法的那些的牛肉和豬肉丟失重量。


技巧36。 高纖維multigrain麵包比白麵包好。

切記我如何告訴您增加在您的食物的纖維目錄; 湧出這是答復對那。 是不僅好根據纖維目錄，而且根據蛋白質含量。


技巧37。 減少您的豬肉入口。

豬肉不是某事幫助您丟失重量。 因此越少豬肉您吃更好的機會您有丟失的重量。 并且切記豬肉包括豬肉產品，像煙肉的事情，火腿、香腸、patés等等。


技巧38。 限制您的糖入口。

如果您不可能安排不甜的事情為糖去替代。 這些事情是，因為變甜，但是一定不肥胖。


技巧39。 吃草5到6次每日。

而不是堅持三飯食每日，設法吃草。 吃草平均值設法有5或6更小的飯食而不是三特大飯食。 它是一個非常好的方式食用食物的少量。


技巧40。 繼續并且偶爾地吃欺詐食物。

好的但是，當您時，執行仅它類似的。 有您必須從您的飲食避免，但是您可以有不死熱衷的許多事情。 不一共避免他們。 您可能稱他們欺詐食物和時常沉溺於他們。 但是保重發痛您的味覺，不拱起在他們。 而不是該，設法與其他共享他們。

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