維生素為減重?

美國人當前花億萬美元每年在重量損失補充條款上。雖然我們不會採購一輛汽車或一頓正餐沒有知道幾詳細資料, 許多採購這些補充條款有一點點或沒有想法什麼是在他們, 或什麼獨立報表認為關於他們的安全性和有效率。

即使糧食與藥物管理局(糧食與藥物管理局) 充電一些公司至於使用被取締的配料和FTC (聯邦商業委員會) 成功檢控了做非法索賠、同樣產品, 或幾乎相同版本的貿易商, 仍然保留可利用為消費者。

一些減重補充條款包含被認為壓制胃口的配料。咖啡因和其草本相對物、guarana 、苦澀桔子和yerba mat3e, 還麻黃(ma 黃), 歸入這個類別。

動物研究建議, 他們也許輕微地壓制胃口, 但關於人的有限的研究持續了唯一幾月份。所有這些配料刺激神經系統因此他們常規導致唯一副作用像頭疼、失眠、被上升的血壓和心悸。

欺騙標記

產品說明可能是欺騙的: 重量損失補充條款被標記麻黃或"caffeine-free" 也許包含其它配料被列出及早在這個條款裡, 也許形成同樣健康風險。雖然麻黃(ma 黃) 由糧食與藥物管理局取締了, 您可以仍然看它包括了在一些補充條款。

超過50 試算彙總, 這種物質創建了一2 - 3.6 摺疊在心理, 心臟和消化系統問題風險的增量。

補充條款製造商聲稱其它配料促進減重由加速機體的新陳代謝。

例如, EGCG (epigallocatechin 沒食子酸鹽), 植物化學被查找在綠茶, 被學習使其潛在減少癌症風險。一些首字母研究建議它也許輕微地增加卡路里燒的費率。現在它可能被查找在許多重量損失補充條款和"重量損失維生素裡。" 但是, 因為唯一非常短的首字母研究到目前為止被進行了, 機體也許適應EGCG, 減少其作用在時間期間。

此外, 減重福利看與EGCG 共計大約60 到70 卡路里每日。這小差額是可能幫助防止逐漸逐年重量收益而不是撤消過份重量收益。

第三, EGCG 的作用看上去取決於劑量。補充條款包含30 到40 EGCG 毫克, 公用被看見在這些產品, 不能有作用和劑量250 毫克一樣被使用在研究。

少量重大作用

補充條款也許並且包含生產商說將阻攔油脂或碳水化合物的吸收的配料。Chitosan 是公用實例, 並且一些初步研究進行看起來有為。

但是, 幾項受控研究發現chitosan 沒有重大作用在肥胖吸收。在最近研究中, 人工會需要七月份丟失一鎊體脂肪。沒有肥胖損失為婦女。

其它組配料說增加充足感和減少吃。瓜兒豆膠看上去安全為這個目的, 但11 項很好受控研究顯示出, 它沒有福利只要減重。

Psyllium 能幫助控制血糖和血液膽固醇, 但研究不支持其馳名的能力減少吃和協助減重。

有現在超過50 個各自的補充條款和125 個組合產品可利用為希望丟失重量的人。規定標準為安全性、質量和有效率這些產品的哈佛醫學院回顧認為, 沒有符合了所有三標準。

未來研究也許辨認一些安全和有效配料為減重, 但它暫時似乎更加聰明改為投資在輕便鞋、體操會員資格, 或更加健康的食物裡。

 

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